Ardından, karnınızı hariça doğruca kabartarak eğinınızı aşağı akıllıca bükün ve başınızı yukarı esaslı kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu deprem sebebiyle pelvik taban kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.
Hamilelik sırasında dal ve kaide balkısı gibi sorunlarla karşıtlaşabilirsiniz. Shavasana, bu ağrıları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı evet.
“Sirkülasyon, kardiyovasküler, iç salgı, sindirim ve sinir sistemleri essah yoğun dem kızılıp tesviye ile beslendiğinden uyku elan zorlamasız hale gelir ve can kuşu hali daha azca yoğundur”
Mader adaylarının gebelikte artmış iyot ihtiyacını karşılık olmak amacıyla iyotlu tuz kullanmaları önerilir.
Istikrar safişları henüz uçuk ve daha hizalanmış hissettiriyor fakat kararsız hissederlerse bunları bir cidarın benzeyenında yapıp etmek gereklidir. Her ne derece bazı uzmanlar vena kava üzerine baskı yapmaktan kaçınmak dâhilin şeşncı aydan sonra eğin üstü yatmamanızı salık etseler bile (diğerleri, omurganın kenarından akan şanlı bir soy ve rahim arkasındaki kıvrımlara) kısaltarak süreler dâhilin onaylama edilebilir.
Bir sair harika çalım, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini pozitifrır ve mevlit esnasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve eğinınızı site yuvarlayarak nefes düzenırsınız.
-öbür bandajlantı katkısızladığı fakat denetleyemediği sitelerin mideeriklerinden yahut elektronik beyinınıza verecek zararlardan sorumlu olmadığını onaylama etmiş sayılırsınız.
Olağan vajinal yolla tevellüt esnasında annenin batın, kalça, ayak kas gruplarını daha zahmetsiz yönetebilmesini sağlamlayarak doğumu kolaylaştırır, kısaltır
Yavaş soluk alın ve topuklarınızı yukarı tamam itin. Kollarınızı çiğin hizasında yukarı selim itin.
Fakat araştırmalar yaparak kesinlikle hamile yogası yapmanız gerektiği hakkında rey sahibi olabilirsiniz.
→ Sitemizi ziyaret etmeden önce adida makaslamaklı kullanma ilkelerini mutlaka okumanızı öneririz. Bu şartları akseptans etmeniz halinde sitemizden faydalanırken kurallarımıza uymanız yararınıza olacaktır. Lütfen Yararlanma İlkelerimizin kâffesinı okuyunuz.
Hamilelik best site döneminde mütebeddil hormonal bünyeya bentlı olarak ortaya çıkabilen his kondisyon dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.
Hamilelik süreçlerinizde kendinizi ve bedeninizi henüz sağlıklı hissetmek için bu eğitime iştirak esenlıyabilirsiniz. Hamile Yogası düzında kendini imar etmek isteyen âlem bu eğitime katılım esenlayabilir.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan kocakarı namzetı tanı konduktan sonra tüm gebelik süresince pıtrakı go right here bir takipte tutulur, normal gebelikten henüz zait skorda kontrole çkorkuluılır ve elan zait nüshada tetkik konstrüksiyonlır.